Breathwork (Atemarbeit) bezeichnet eine Vielzahl von Atemtechniken, bei denen der Atem gezielt eingesetzt wird,
um körperliche, emotionale und mentale Prozesse zu beeinflussen.

In diesen Sessions arbeiten wir mit dem verbundenen Atem, einer Atemtechnik ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmung. Für eine gewisse Zeit darf dein System aus dem gewohnten Funktionsmodus aussteigen. Das ständige Denken und Analysieren tritt in den Hintergrund, sodass du wahrnehmen kannst, was sich in dir zeigt.

Du bestimmst dabei jederzeit selbst die Intensität. Du kannst deinen Atem verlangsamen oder vertiefen, so, wie es sich für dich stimmig anfühlt.

Diese Praxis kann dich dabei unterstützen:

• Stress abzubauen und das Nervensystem zu regulieren

• Innere Ruhe und mentale Klarheit zu fördern

• Selbstwahrnehmung und Selbstvertrauen zu stärken

• Emotionale Spannungen zu lösen

• Mehr Lebendigkeit, Offenheit und Lebensfreude zu erleben

  Keine Voraussetzungen erforderlich; jedoch ist diese Session nicht geeignet bei

  Schwangerschaft, Epilepsie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohem Blutdruck,

  hohem Augendruck, vorangegangenen Schlaganfällen, diagnostizierten

  Psychosen/Angststörungen oder akuten körperlichen Verletzungen.

  Bitte beachte: Diese Session ersetzt keine psychologische oder medizinische

  Therapie.
  

Schwerpunkte
• Atemräume im Körper wahrnehmen und erweitern
• Zusammenhang von Atem und Nervensystem
• Atemfluss vs. Atemkontrolle
• Atem als Unterstützung von Stimme, Klang, Phrasierung
• Atem bei Lampenfieber oder Nervosität
• Regenerativer Atem nach Performances

Methodische Zugänge
• Atemwahrnehmung in Ruhe und Bewegung
• Funktion von Lungen- und Atemmeridiane im Körper- und Energiesystem
• Übungen zur Atemvertiefung
• Stimm- oder Klangexperimente in Verbindung mit Atemfluss

Zielsetzung
• freierer Stimm- und Ausdrucksfluss
• Erweiterung von Atemraum und Atembeweglichkeit
• Lösung atembezogener Spannungsmuster (z. B. im Brustraum, Zwerchfell, Schultern)
• Erleben des Atems als kreativen Impulsgeber

Trainerin: Hatice

Termine: 26.03. · 16.04. · 06.05.

Beginn jeweils um 19:00 | Dauer ca. 90 Minuten

Anmeldung: Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, bitte um eine rechtzeitige Anmeldung.
Mitglieder: Bitte einloggen, um sich anzumelden.
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